4.葵花子
葵花子當中含有很多種氨基酸和維生素，可以調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，睡覺之前吃一些葵花子可以促進消化液的分泌 。
這樣有利于消食化滯，有利于鎮靜安神，還能促進睡眠，效果是非常不錯的，葵花子還有平肝養血、降低血壓和膽固醇的作用，睡前吃一點葵花子，有很好的安眠功效，但是不能吃太多，不然很容易會有反作用 。
5.燕麥
很多人都喜歡吃燕麥來減肥，因為燕麥是粗纖維食品，不僅不會發胖而且還會促進排毒，燕麥當中含有一些助眠的物質，因此睡不著的時候我們可以吃一點燕麥，胃暖暖的，而且還能助眠，效果是非常不錯的 。
其他有助于睡眠的行為
晚餐吃一些比較容易消化的食物，不會造成胃腸負擔的清淡食品，并且搭配一些湯水類，可以避免因為過飽而加重心臟的負擔 。
睡覺之前也要避免過于興奮，不要做強度大的運動，避免引起興奮的因素，比如喝茶喝酒喝咖啡等，當感覺睡不著的時候，也要控制好自己的情緒，不要煩躁，讓自己的身心靜下來，有助于睡眠 。
除此之外，睡覺之前最好用熱水泡泡腳，或者是按摩一下涌泉穴，可以讓血管擴張，并且促進全身的血液循環，晚上睡覺也會睡得很香 。
結語：隨著人們的生活水平不斷的提升，夜生活也開始變得豐富多彩，很多人每天都會狂歡到早晨，但是也有不少人面臨著失眠的危險，經常睡眠足，對我們的身體健康危害可是很大的，所以說我們平時應該想辦法來調節自己的身體健康 。
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