最后還有三點重要的忠告
1. 吃鈣片并不能替代合理的飲食
鈣攝入之后能不能留下，還要看膳食中的鉀、鎂、鈉元素的量，以及蛋白質的量 。
過多的魚肉蛋食物會增加尿鈣的排出、過多的脂肪影響鈣吸收、過多的鹽也增加鈣的排出;而吃足夠的蔬果、豆類和薯類，鉀鎂元素供應充足，有利于鈣的利用 。
對男性來說，還要注意戒煙限酒，因為它們都會妨礙骨質的正常維護功能 。
2. 在補鈣的同時，還要注意消化吸收不良的問題
嚴重的鈣缺乏和骨質疏松問題，往往不僅因為膳食不合理和運動不足，還可能是因為消化不良 。
鈣離子釋放需要胃酸的幫忙，最后是在小腸里吸收的 。食欲不振，胃酸不足，消化道炎癥，經常便溏腹瀉等情況，都可能意味著身體吸收鈣的能力下降 。
3. 運動是無法替代的健骨措施
人體的生理機制是用進廢退，長期坐著不動，身體對骨骼建設的投入就會減少 。
所以無論男女，僅僅注意飲食，卻不做那些對骨骼有輕微刺激的運動，很難讓補的鈣發揮作用 。負重性的運動、跳躍性的運動、以及跑步和大步走都對骨骼健康有益 。
【如何補鈣 十大補鈣誤區要避開】結語：以上就是360常識網為您介紹的內容，通過上文的介紹，大家知道如何進行補鈣了吧，補鈣根據自身的實際情況，找出缺鈣的原因對癥治療 。通過健康的飲食以及合理的鍛煉都是可以幫助我們的骨骼健康的哦！

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