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健康飲食 這樣的法則你不看就晚了( 二 )

生活百科食物


1、有規(guī)律地食用阿拉斯加生魚片或天然生魚片，建議每周3～ 4次 。
2、多吃生魚或肥魚(如鮭魚、青魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、鱒魚等) 。
8.盡量避免甜食 。
如果你需要甜食，僅僅在下午16點(diǎn)～17點(diǎn)之間食用 。比如：一條可可含量高于70%的黑巧克力，再加一個(gè)所推薦的水果(譬如蘋果) 。
9.不食用任何淀粉，油炸食品 。吃定量的蔬菜，不要超量 。晚飯不喝湯 。
10.在近中午的時(shí)候或下午吃水果 。
11.咀嚼時(shí)間更久，直到成為液體時(shí)才能下咽 。不要在服用oméga-3和oméga-6后喝熱飲 。
結(jié)語：以上就是關(guān)于如何健康飲食的相關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎？千萬不要因?yàn)槟切┦澄锏拿牢度シ艞壸匀坏氖澄铮驗(yàn)樽匀坏氖澄锊攀亲罱】档模瑹o添加劑的，上述小編給出的這幾個(gè)飲食原則你要記住哦！

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