一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜 。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行 。
飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的 。
飯后適宜什么運動
1、練習蹲樁
[預備姿勢]站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側，眼平視前方 。
[動作]左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直 。
兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒 。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸 。
[作用]可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張 。
以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動后心率比運動前增加30%～50%為準 。
由于鍛煉的過程是機能逐步改善和適應的過程，所以運動量的增加需要一定時間來適應 。
每次鍛煉時間在20～40分鐘 。每周由鍛煉2～3天逐漸增至5～7天 。
2、赤腳走
[動作]選擇干凈平滑，鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行 。時間掌握在30分鐘為宜 。
[作用]通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用 。
總結：通過小編上文的介紹，你知道飯后吃水果到底好不好了嗎？你知道在飯后做哪9大行為會嚴重危害你的身體健康了嗎？大家在平時吃過飯的時候一定要避開這些誤區，然后才能有健康的身體 。

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