3、飯后吸煙
現(xiàn)象：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，是嗜煙者的名言 。
結(jié)果：損害肝臟、大腦及心臟血管 。
原因：研究結(jié)果表明飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng) 。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和 。
解決方案：最好是戒了，如果實(shí)在戒不了，那就看看下面的方法吧 。
1.煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗幅射功能，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶，抗幅射利健康 。
2.維生素C對(duì)消除人體內(nèi)的尼古丁，提高細(xì)胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用 。富含維生素C的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等 。所以，愛(ài)吸煙者也應(yīng)該是愛(ài)吃水果蔬菜者 。
3.維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物，而纖維素可將分解物排出體外 。因此，吸煙者還應(yīng)多吃些富含維生素B2的食物如動(dòng)物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果 。
4.鐵和維生素B12能有交地解除輸氧障礙，故吸煙者可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維生素B12的食物如奶、蛋、魚(yú)、蛤、啤酒 。
5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，常飲柿葉茶，多吃魚(yú)和魚(yú)子可防止動(dòng)脈硬化和冠心病 。
【不良生活習(xí)慣 飯后不利健康的5個(gè)習(xí)慣】4、飯后洗澡
現(xiàn)象：有些人喜歡吃好飯就洗個(gè)澡，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體健康 。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后就洗個(gè)干干凈凈 。也有人厭惡飯店里的油煙味 ?？墒牵埡罅⒖滔丛鑼?duì)身體的影響還真不小 。
結(jié)果：減弱胃腸消化功能
原因：飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良 。
解決方案：我愛(ài)洗澡，時(shí)間選好 。
科學(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間 。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡 。
5、飯后立即散步
現(xiàn)象：中國(guó)有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說(shuō)法哪個(gè)更靠譜呢？
結(jié)果：消化不良 。
原因：對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。
解決方案：不同的人，區(qū)別對(duì)待 。
飯后百步走，適合于平時(shí)活動(dòng)較少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人 。
猜你喜歡
- 居家生活 地?zé)峁┡泻】祮?
- 飯后吃水果好嗎 飯后9個(gè)習(xí)慣會(huì)危害你的健康
- 十個(gè)飲食壞習(xí)慣容易吃壞腎
- 家居用品 謹(jǐn)記三大致癌的生活用品
- 生活中的誤區(qū) 吃蔬菜的十大誤區(qū)
- 9個(gè)生活誤區(qū)嚴(yán)重?fù)p害身體健康
- 生活保健 教你喝酒不傷身的方法
- 破壞免疫力的壞習(xí)慣 哪些習(xí)慣降低免疫力
- 飲食誤區(qū) 要小心這七個(gè)飲食誤區(qū)
- 養(yǎng)生常識(shí) 睡覺(jué)壞習(xí)慣透露你的健康狀況