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泡腳的好處 這五類人群不宜泡腳( 二 )

生活百科泡腳


第三 ， 如何確認泡腳效果
怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點潮 ， 或者額頭出汗了 ， 就算是好了 。注意 ， 千萬不要出大汗 。因為汗為心之液 。出汗太多會傷心的 。只要出微汗就OK了 ， 說明你的經(jīng)絡上下貫通了 。這也是證明你經(jīng)絡是否通的一個辦法 。
泡腳最佳時長
雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯 ， 但要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間 ， 一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處 。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了 ， 甚至有的不停添加熱水 ， 持續(xù)泡一兩個小時 ， 這是錯誤的做法 。
我們泡腳時間以30-45分鐘為宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋) ， 然后按普通熱足浴的方法進行 。
但是 ， 特別提醒老年人 ， 泡腳時間要再短一些 ， 因為老人泡得太久 ， 容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀 。所以 ， 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼 ， 一般維持在38℃-43℃為宜 。
如果有條件 ， 可以先將腳放入38℃左右的水中 ， 然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫 ， 足浴時水通常要淹過踝部 ， 且要時常搓動 。
但是 ， 糖尿病患者和敏感皮膚者要注意 ， 由于對外界刺激不敏感 ， 溫度過高的水很容易導致燙傷 。
晚上九點泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚九點泡腳最能養(yǎng)腎 。之所以選擇這個時間段補腎 ， 是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰 ， 在此時泡腳 ， 身體熱量增加后 ， 體內(nèi)血管會擴張 ， 有利于活血 ， 從而促進體內(nèi)血液循環(huán) 。同時 ， 白天緊張了一天的神經(jīng) ， 以及勞累了一天的腎臟 ， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié) ， 人也會因此感到舒適 。
上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳 ， 是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢 ， 血液循環(huán)不暢 ， 早上泡泡 ， 正好可以促進血液循環(huán) ， 調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng) 。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連 ， 洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙 ， 能使大腦感到輕松、舒暢 ， 使神清氣爽 ， 精力充沛 ， 給一天的工作“加滿油” 。

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