吃太多包裝食品
同樣的，罪魁禍首是鈉——它被加工食品和方便食品廣泛用來防腐 。你可能知道餅干和薯片含有大量的鈉，但甚至看起來健康的東西，如速食湯、沙拉醬、谷物早餐喝番茄醬，都有很高的鈉含量，讓你輕易就超過了2，300毫克的每日推薦攝入量 。“我可以打賭，許多包裝好的食品含有比你想象中更多的鈉，你甚至在那些食品中都嘗不到鹽味 。”布瑞爾博士說 。在購買之前多看看食物標簽，去選擇那些鈉含量低于500mg每份的食品，這樣能有效預防腹脹 。當然，試著去少吃些包裝食品，讓你的餐桌上多出現(xiàn)些新鮮的蔬菜水果吧 。
持續(xù)減肥或吃低卡食物
人造糖，如阿斯巴甜和三氯蔗糖，已添加到飲食飲料、口香糖和糖果等一切食物中 。但是低卡飲食可能會需要一些代價 。雖然美國食品藥品監(jiān)督局認為零卡路里代糖是安全的，但其實他們是嚴重的“膨脹劑” 。
人工甜味劑會在胃里留存很長一段時間，因為你的消化系統(tǒng)無法很好消化它們 。確切地說，它們并不含有任何人體能識別它們作為食物的成分 。史蒂芬建議：“把它們逐出你的菜單吧，然后你馬上就會感覺到輕松愉快 。”
喜歡吃豆
四季豆、花豆、黑豆、紅豆(再加上他們的豆科植物的表親，小扁豆和鷹嘴豆)是一個極好的優(yōu)質植物蛋白源 。但是豆中的碳水化合物不易被消化，這就是為什么它們會給人“吃完易脹氣”的印象 。但是由于豆類給人體帶來許多營養(yǎng)，把它們排出在菜單之外顯然是不健康的做法 。解決方法：把豆和那些能夠幫助消化豆類碳水化合物的保健藥一起吃 。
喜歡嚼口香糖或吃硬糖
口香糖和硬糖能夠填滿嘴巴，來幫助減肥或者戒煙 。但他們也使你無意中吞咽了大量的空氣 。與使用吸管和吃得太快一樣，過多的空氣會導致噯氣 。試著用多次喝水來替代口香糖或硬糖，這樣也會讓你的嘴巴持續(xù)忙碌著 。
癥狀表現(xiàn)
一般說來胃腸氣脹均有腹部膨隆，局限于上腹部的膨隆多見于胃或橫結腸積氣所致，小腸積氣腹部膨隆可局限于中腹部，也可為全腹部膨隆，結腸積氣腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部，幽門梗阻時，上腹部可有胃型及蠕動波，腸梗阻時可見腸型及腸蠕動波，腸鳴音亢進或減弱，腹膜炎患者可有壓痛及肌緊張 。
伴隨癥狀
(1)腹脹伴腹痛
伴劇烈腹痛時應考慮有急性膽囊炎，胰腺炎，腸梗阻，急性腹膜炎，腸系膜血管栓塞或血栓形成，腸扭轉，腸套疊等病變的可能 。
(2)腹脹伴嘔吐
多見于幽門梗阻，腸梗阻等病變，其次可見于肝膽道及胰腺病變，功能性消化不良及吞氣癥等功能性病變有時也可發(fā)生嘔吐 。

猜你喜歡

• 電熨斗漏水怎么辦呢？
• 緩解疲勞的食譜 6款美食讓你告別疲勞
• 健康養(yǎng)生 七個好習慣讓你飯后不發(fā)胖
• 睡眠不好怎么辦 八個按摩方法拯救睡眠
• 減肥誤區(qū) 十個減肥方法讓你越減越肥
• 感冒了怎么辦 治療感冒的十大誤區(qū)
• 吃西瓜也中毒 這樣中毒了該怎么辦
• 睡眠不好怎么辦 小心這些病會反映在睡覺中
• 空氣干燥怎么辦 6個方法讓你暖冬不干燥
• 爛嘴角怎么辦 不妨吃點黃豆芽來預防