為了避免運動過量帶來過度疲勞，人們在運動時要循序漸進、量力而行，比如一周運動2—3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目 。十天半月不運動之后突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞 。
人們應該選擇多樣化的運動 。不要局限于某一兩項自己喜歡的運動中，要拓展運動項目，培養多元化的運動樂趣 。每周進行不同的運動項目，既全方位鍛煉了身體，也避免了單一運動造成的勞損 。
以上對何為運動過量這個問題進行了解答，我們可以看出，運動過量導致的后果還是比較嚴重的，雖然運動的重要性我們都知道，但是我們還是應該注意這方面的問題，不要因為運動過量而影響到我們正常的生活，這樣只會讓我們原本的生活變得糟糕 。
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