4.注重過(guò)程淡化功利法 。
建立合理的、客觀的自我期望值 ， 奮斗目標(biāo)要合理 ， 有時(shí)做事可往最壞處著想 ， 但向最好處努力 。
5.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法 。
在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境 ， 例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等 。
6.音樂(lè)與生理保健法 。
各種聲音通過(guò)耳朵被人感受 ， 如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài) ， 因此 ， 你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè) ， 緩解不愉快的心情 。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要 ， 同時(shí) ， 創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視 。
7.自信自主激勵(lì)法 。
即相信自己是最好的、最可以依賴的 ， 每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始 。
結(jié)語(yǔ)：緩解壓力已經(jīng)成為我們生活中不可缺少的一部分 ， 要想加強(qiáng)自己的抗壓能力和心理素質(zhì) ， 我們就必須要有一個(gè)好的解壓方法 。選擇一個(gè)適合自己的吧！

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