因為壓力過大，所以很多人都需要調節自己的情緒，而一些事物又具備了調節情緒的作用，這就是大家所說的食物療法，接下來給大家列舉一些減輕壓力的食物，要注意的是自己喜歡的才能減壓 。
6食物緩解壓力效果好
1、香蕉：名副其實的快樂食物 。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛 。富含的鎂能緩解緊張情緒 。
2、全麥面包：能幫助吸收調節情緒的色氨酸 。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品前，先吃幾片全麥面包 。
【6食物減壓效果好】3、菠菜：含有豐富的鎂，使人頭腦和身體放松 。
4、牛奶：溫熱的牛奶向來有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮 。
5、瓜子：瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能讓你血糖平穩，有助于心情平靜 。
6、辣椒：夏天吃適當吃辣對養生非常的有好處 。辣子可以給人減壓的原因是，壓力大會造成腸胃蠕動慢、胃口不好、便秘等問題，辣椒里的辣椒素能促進腸胃蠕動，有開胃的作用，并且能加快人的代謝，排出一部分體內的毒素，讓人有種輕快的感覺 。
用飲食來調節情緒，一定要控制量，否則很容易物極必反，尤其是過度吃辣，對于有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來說絕對不是好習慣 。他建議，與其大吃一頓減壓，不如少吃多餐，然后跑上幾圈發發汗，再沖個熱水澡來得效果好 。
緩解壓力的食物
香蕉香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心 。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂郁的情況 。
全麥粉研究發現，吃復合性的碳水化合物食物如全麥面包、標準粉、饅頭、蘇打餅干等能提高情緒，有抗憂郁的作用 。這可能與這類食物含有豐富的維生素B族、礦物質有關 。
葡萄柚葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦 。至于葡萄柚所含的大量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體抵抗力增強，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅 。
櫻桃櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用 。國內外科學家認為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，如每次能吃20粒櫻桃，每天吃3次，這些癥狀可有所改善 。
菠菜菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸 。醫學_文獻指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等 。研究發現，如果缺乏葉酸達5個月之久時，就無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀 。研究人員推測，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現 。
深水魚研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康 。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作“主食” 。我國以及英、美等國的研究都具有相同結果 。這可能是魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡 。

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