7、學會大笑
生氣的時候大笑，這聽起來似乎是一件很瘋狂的事，但是對于泄憤卻極其有效 ?？匆恍└阈Φ膭游飯D片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友，這些方式都可以幫助你排放怒火 。平日里多笑笑，保持樂觀的生活態度，為周圍的人樹立一個好的榜樣，怒火也許就被扼殺在搖籃中了 。
8、聽聽音樂
當你心情不好的時候選擇聽音樂，尤其是古典音樂都是可以幫助你鎮定心情，減輕壓力的 。在你生氣的時候，閉上雙眼，緩緩地聽一首小曲，身邊的煩惱就都不見啦 。
9、深呼吸
無論你遇到什么困難，都要學會做幾次深呼吸 。怒火是一種有力的情緒，影響人精神健康的同時也影響人的身體健康 。研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮定神經，減輕焦慮情緒，清醒神志 。切記，不要將怒火壓抑在體內，更不要讓它控制你的生活，要轉過來控制它 。
減壓妙招 10大另類方法減壓撫平情緒
一、情緒與壓力的管理之情緒控制篇
1、情緒控制之回避法
【壓力大怎么辦 9個方法“澆滅”心中怒火】當人陷入心理困境時，最先也是最容易采取的便是回避法 。躲開、不接觸導致心理困境的外部刺激 。在心理困境中，人的大腦往往形成一個較強的興奮中心，回避了相關的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮中心 。興奮中心轉移了，也就擺脫了心理困境 。
2、情緒控制之不苛求自己
有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱;請把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢 ?？陀^分析自己的現狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態決定自己的取舍 。
3、情緒控制之笑是營養素
研究證實，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感 。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲 。
4、情緒控制之擁抱自己
發怒其實是疏遠自己的過程，用雙臂緊緊擁抱一下自己，可以緩解緊張和不安定感，更加從容 。
5、情緒控制之轉移
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解 。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來 。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法 。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調 。

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