7、改造工作室在工作的案頭
放一個散發濃濃香氣的青蘋果，或是將頭頂的熒光燈換成柔和的色調，更或者是將電腦的屏保換成動態小魚、大海或是藍天 。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室，讓它們來幫你平和工作中所受到的嚴重壓力 。
日常小事也能忙里偷閑“減壓”
1、學會用精油
泰國一項研究發現，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康 。原因是這些精油散發出的香味會讓他們呼吸均勻，心態平和，所以這些人在遇到事情時會比其他人更冷靜，更會輕松應對 。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由內而外的調節心性，減緩壓力 。
2、提高耐性
折疊衣服、洗完、拖地以及其他的家務工作看起來很乏味，而且經常需要不斷的重復 。但是這些重復的家務活動，正是磨練性格的好幫手 。這些不用 思考的勞動，可以有舒緩緊張思維的作用，讓你遠離頭腦飛速運轉的狀態 。這個過程關鍵是要集中精神，而不要一邊做家務一邊思緒萬千，那么做多久家務都是無濟于事的 。
3、記日記
我們都知道壓力大了就需要來發泄一下，但是如果拿身邊的人來撒氣，會讓無辜的人受到傷害，那么最好的辦法就是向紙張來傾訴 。紐約州立大學最 近的一項研究發現，人們只要將自己的不快在紙上書寫20分鐘，就可以減少很多的壓力 。來吧，用筆和紙來宣泄出你所有的不愉快和不滿吧 。
4、培養興趣
培養一個適合自己的興趣，在工作、生活之余盡情的享受，讓自己的生活更多姿多彩，不要只讓自己的生活太單調而乏味，這也是導致許多上班族情緒不好的原因 。
辦公室減壓運動
1、梳頭法
工作那么多，做做做，總也做不完，頭腦昏昏沉沉的……沒關系，梳梳頭吧~準備一把梳子，最好是木梳或牛角梳，齒要大(現在市面上買的那種帶氣囊的梳子就不錯) 。散開馬尾，松開發髻，從前額梳向后腦，輕輕地在頭頂敲打幾下 。怎么樣？思路是不是變清晰了？
2、走步禪
人際關系很復雜，工作毫無頭緒，心情變得很煩躁 。這時候你需要“走步禪” 。方法很簡單，站起來，去茶水間接一杯水 。或者去走廊里散一下步 。走路的時候什么都不要想，眼睛盯著腳尖，非常專心的感受你的步伐 。走上十幾步，然后再想想工作上的事，是不是沒那么郁悶了？
3、頸椎按摩
長時間盯著電腦，脖子僵硬酸痛 。頸椎問題常常會導致頭暈、頭痛的癥狀，年紀輕輕就有頸椎病？oh no！！停一停手頭的工作，自己動手，按摩頸椎 。首先請坐端正，肩頭放松，抬起雙手，用手指腹沿著耳垂下方一路按到肩膀，如此反復，然后再活動一下脖子，抖抖肩膀 。輕松多了吧？

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