不能很好的睡眠很可能就是由壓力引起的，但是不僅僅是內心的壓力或者是擔心的那種，而是也有外部壓力的因素，比如喝酒喝得太多或者是太過分的派對狂歡 。
如果不注意你是如何給自己增壓的，那么它就有可能會降低你處理生活事情的能力、降低你的智力和注意力水平，毀掉你的人際關系和使你在星期五的下午哭泣 。
這是因為我們的身體需要睡眠來促進更有效率和富有建設性的工作的 。每天夜間我們的身體都遵循一個睡眠模式 。
最初的九十至一百分鐘之內是非快速眼動睡眠—對于保持醒著十六至十七小時后提高體能十分重要 。
快速眼動睡眠，在夜里較晚發生，是一種十分豐富的腦活動，在提高你的性功能、學習能力和總體行為能力方面扮演主要角色 。如果你兩種都沒有，那么你就有麻煩了 。
緩解壓力的方法
1.傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病 。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴 。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行 。
2.旅游
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去 。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子 。陰離子是人和動物生存必要的物質 。
空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康 。愈健康，心理就愈容易平靜 。
3.讀書
讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻 。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后 。
4.聽音樂
音樂是人類足美好的語言 。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱 。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚 。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等 。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡 。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了 。
它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面 。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥 。
6.做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理 。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快 。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友 。
在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人 。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處 。

猜你喜歡

• 工作壓力大 七大妙招助快速你減壓
• 教你緩解壓力的方法
• 壓力大掉頭發怎么辦 教你調節壓力擺脫掉發
• 怎樣緩解工作壓力 14招幫你擺脫壓力煩惱
• 壓力大只需六招就可以幫你解決
• 心理壓力大怎么辦 這樣減壓還你身心輕松
• 工作壓力大 8個小貼士讓你快樂工作
• 怎樣減輕心理壓力 職場減壓八大妙招
• 如何減壓 釋放壓力讓身心快樂起來
• 壓力大怎么辦 十五個妙招助你減壓