5、慢節奏
如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節奏，放慢生活節奏 。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解 。
6、與人為善
不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事 。這樣，別人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕 。并且，在電梯里、過道中主動對同事、鄰里微笑問候，記住：送人玫瑰手有余香 。
7、適當運動
陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌，使心情放松，同時起到緩解壓力的作用 。
8、保證睡眠
睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰 。
9、心理咨詢
如果心理壓力難以緩解，內心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進行心理咨詢吧 。專家將為你量身打造緩解壓力的方法 。
什么食物減壓
壓力大是當今社會所有人的通病，長期承受這樣的壓力，對我們的健康造成了很大的威脅 。如何緩解壓力？除了平時多參加休閑娛樂活動外，建議：還可以多吃一些可以緩解壓力的食物，如麥片、菠菜等 。
脫脂牛奶
科學家證實，治療失眠和焦慮癥的傳統熱牛奶療法是有效的 。專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力 。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合癥的幾率降低了46% 。
橙汁
為面試或演示講解而擔心不已，該怎么辦？給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧 。其中的維生素C可助你一臂之力 。在某項研究中，研究者挑選了120名實驗對象，他們的任務是公開演講和做數學題 。結果發現，攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快 。美國飲食協會發言人、注冊營養師安妮·杰莫森介紹：“維生素C還能提高免疫力 。”還等什么？來一個本月最佳水果吧 。
麥片
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放松的化學物質 。專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況 ?？诟姓吵?、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度 。
專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度 。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片 。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可松餅 。
鮭魚
壓力激素的頭號敵人是Ω-3脂肪酸某項項研究發現，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水平研究還發現，Ω-3脂肪酸能預防心臟病 。食用100克的魚，特別是脂質魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每周至少兩次 。不愛吃魚？那就購買添加DHA(雞蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含該類脂肪酸)的食物 。

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