第二、鈣是天然的壓力緩解劑 。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解 。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素 。
針對不同的工作問題，應(yīng)該吃什么
壓力過大時
應(yīng)該吃菠菜沙拉
甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成 。
不該吃白巧克力
白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉 。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成 。
能量不足時
應(yīng)該吃什錦果仁
葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量 。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要 。
不該喝濃咖啡飲料
雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康 。
需提高腦力時
應(yīng)該吃藍莓
藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險 。除此之外，一些保健品也有抗氧化的功效，紐斯康牌大豆異黃酮軟膠囊適合中老年女性服用，能夠起到補充大豆異黃酮及抗氧化的作用 。服用本產(chǎn)品，對中老年女性永葆青春抵抗衰老有很大的幫助 。>>>點擊進入養(yǎng)生商城購買紐斯康牌大豆異黃酮軟膠囊，原價128元現(xiàn)在只要64元！
不該吃冰淇淋
甜食會使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散 。
需保持清醒時
應(yīng)該吃雞蛋+全麥面包
雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神 。研究發(fā)現(xiàn)，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量 。
不該吃餅干+奶油干酪
這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克 。
醉酒后
應(yīng)該喝橙汁
橙汁中的果糖使酒精代謝加速25% 。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損 。
不該喝碳酸飲料
二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重 。
不太舒服時
應(yīng)該吃人參茶(冷熱皆可)
研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25% 。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細胞，從而殺滅入侵病菌 。
不該喝咖啡因飲料
咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病 。
上班族壓力大還能吃些什么
蕃茄
在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生 。

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