7.小麥安神
小麥味甘屬于涼性 ， 含有豐富的維生素B ， 可以修復肝臟 ， 也有收斂盜汗、安定心神的功效 。特別推薦小麥1兩、甘草1～2錢、紅棗2～3錢所制成的甘麥大棗湯 ， 很適合在壓力大、心煩、睡不著的時候飲用 。
【壓力大怎么辦 吃這些食物幫你減輕壓力】8.百合除煩
百合味甘微苦 ， 屬微寒性 ， 有潤肺、除煩的功效 ， 當你因壓力大睡不著而憂郁、煩躁時 ， 可以幫助你清心安神容易入睡 。如在燉煮湯品時 ， 可加入15～20g的百合 ， 幫助解憂 。
9.蓮子清心
蓮子味甘澀屬于平性 ， 任何體質都適合飲用 ， 可以解決心脾的問題 ， 當壓力大睡不著時 ， 適當吃一些蓮子有清熱解煩安眠的功效 。如可以使用約15～20g的蓮子做成甜湯 ， 尤其適合在夏天飲用！
10.龍眼干緩解緊張情緒
龍眼干味甘屬于溫性 ， 有幫助神經傳導的效果 ， 對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效 。使用約10～15g的龍眼干 ， 搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用 ， 或直接單吃 ， 都非常不錯 。
11.肉蛋奶的選擇
瘦豬肉、排骨、牛骨湯、牛肉、狗肉、豬蹄、雞肉、蝎子、鵪鶉肉、鯉魚、鯽魚、烏魚、甲魚、羊骨湯、鱔魚等 。這樣可以充足的補充營養 ， 緩解壓力帶來的疲勞 。
12.藕
蔬菜中藕的抗氧化能力最強 ， 其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高 ， 還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等 ， 而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高 ， 所以建議骨壓力大的朋友在日常生活中可以較多地選擇食用 。
13.花生
花生味甘、性平 ， 歸肺、脾經 。有補血 ， 化瘀 ， 止咳 ， 止嘔的功效 。宜于瘀血胃痛 ， 血虛便秘 ， 反胃嘔吐 。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食 。
14.紅糖
紅糖性溫味甘 ， 能健脾暖胃 ， 還有止疼、活血、補血、散寒的效用 。忙不過來 ， 或者懶得動手時 ， 簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水 ， 你就會感覺到暖氣直達丹田 ， 渾身氣血都活絡開了 。
15、香蕉
香蕉真的很奇妙 ， 是簡單就可以獲得能量的食物 。覺得精神不濟的時候 ， 特別是下午需要活力的時候 ， 請食用香蕉 。
16、堅果類
感到壓力或是想睡時 ， 利用堅果與葡萄干渡過也是不錯的方法 。

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