學會說不
在施予援手前問自己兩個問題 ， “我是不是有能力幫他？”“他真的需要這個幫助嗎？” 。很多時候別人求你幫忙 ， 不是因為他們做不來 ， 而是因為懶 。
適時運動
減壓絕佳方法 ， 運動能讓體內血清素增加 ， 不僅助眠 ， 也易引發好心情 ， 運動有“333”原則 ， 就是1周3天 ， 每天30分鐘 ， 心跳達130下 ， 例如快走、游泳是好運動 。
吃優質點心
營養豐富、熱量不高的優質點心能迅速補充體力 ， 既不必擔心肥胖也能滿足口腹之欲 。
考生高考壓力大怎么緩解
1、保持規律的生活起居
每個考生都要養成起居有時、勞逸結合的好習慣 ， 這樣做有利于大腦皮層興奮和抑制的調節 ， 使生物鐘正常地運轉 。到入睡時便能睡意襲來 ， 安然入睡！
2、“安神補腦”法
如果作息調整好 ， 考生依然無法安睡 ， 專家建可服用一些提神的飲料！
3、按摩法
適當的按摩方法可以治療睡眠不足 。有研究證明 ， 按摩可以放松肌肉 ， 促進睡眠 ， 可以很好的幫助睡眠 。
4、飲熱牛奶法
研究表明 ， 熱牛奶能增加人體胰島素的分泌 ， 增加氨酸進入腦細胞 ， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣物質 ， 具有鎮定安神作用 ， 同樣也可促使人體安穩入睡！
5、不吃刺激性食物
有一部分人排壓的方式是不停地吃食物 ， 尤其是刺激性食物 ， 讓味覺來填滿自己的思考空間 。這讓我想起某些失戀的人靠吃零食來填胃添堵一樣 ， 沒有起到實際作用 。
個人覺得這種方式是不可取的 ， 不停的吃東西 ， 一次性攝入大量能量是不利于身體的健康發展 。尤其是刺激性食物 ， 過甜過辣都會影響我們激素情緒的波動 ， 還會容易引起腹瀉嘔吐等 。考試在即 ， 不吃刺激性食物等于減壓 ， 千萬不要誤解 ， 因小失大 。
6、做一些自己很開心的事
心寬體胖 ， 考試來臨 ， 做一些自己很樂意去做的事 ， 提高自己心情的質量 ， 對考試起到輔助的作用 。有時候我們的心情對成功同樣很重要 ， 心情好 ， 做的事也佳 。
好像我們是它的主人 ， 它是我們忠誠的陪伴 ， 完全理解我們的動向 。如果考試來臨 ， 做一些自己很愉快去做的事同樣是為我們減壓加分的喲 。

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