給自己按摩一下
按摩能夠將平時積累的壓力都釋放出來，即使是15分鐘的按摩也能夠讓心情平復下來，所以可以給自己按摩一下 。
比如：將左手放在身前，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈 。換右手做同樣動作 。
壓力大的危害
1、在過度壓力下時，男性的胃、心臟和神經系統容易受損，但女性受到的傷害更嚴重，重壓下的女性常大量吸煙、喝咖啡、焦慮、易怒、失眠等，容易導致乳腺增生、不孕及其他嚴重乳腺和婦科疾病 。
2、壓力較大時，會刺激皮質醇激素的分泌，皮質醇激素水平過高可能引發牙周病，降低免疫力，損害牙齦和腭骨;釋放壓力有助于降低口腔疾病的發病率 。
3、壓力過大很有可能會導致進食紊亂，如果壓力過大同時患有心理疾病，那么進食紊亂癥的發病率會是正常人的10倍以上 。
4、在壓力過大的時候，人類的皮膚免疫系統會被激活，如果皮膚上具有免疫功能的細胞反應過度，可能導致皮膚發癢、皮炎和牛皮癬等皮膚病 。
5、壓力過大令神經長期處于繃緊狀態，影響睡眠質量，加速腦細胞的衰退，破壞循環系統的有序狀況，影響大腦休息和供氧，使大腦的效率降低，影響記憶力和學習力 。
6、經常面臨壓力，卻需要經常保持微笑的人容易導致抑郁;當一個人不想笑，又不得不微笑 。
這就會出現心理狀況和面部表情不一致，心理壓力得不到釋放，長此以往，不良情緒會不斷累積，會加重心理負擔，使心率不正常，降低免疫力，可能導致心理崩潰 。
7、與壓力較低的女性相比，壓力大的女性患有中風和心臟病等疾病的概率或增加2倍左右;壓力過大的男性患心血管疾病的概率也會明顯的提高 。
8、強大精神壓力可能干擾孕婦的正常內分泌，進而影響胎兒大腦和身體的正常發育，生出來的孩子患精神分裂癥的可能性更高 。
壓力大吃什么
1.蕃茄
在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優質的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護人體不受傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產生 。
2.酸奶
如果你沒有時間做運動，那么你就可以在身邊備一瓶酸奶，它能有效的緩解壓力 。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能 。但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康 。
3.菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔 。

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