9.空調要適宜 ?？照{的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利 。
掉頭發吃什么食物好1、含鐵食物 。掉頭發厲害的人體內一般會缺鐵，所以?多吃含有鐵的食物，包括黑豆、黃豆、帶魚、蛋類、菠菜、熟花生、香蕉、鯉魚、馬鈴薯、胡蘿卜等等 。
2、植物蛋白 。如果人們的發質不好且出現掉發的話，需要多吃植物蛋白，包括黑芝麻、玉米、大豆等等 。
3、堿性蔬果 。人們掉發和發色變黃的原因有可能是因為人體血液呈酸性，以及體力透支、精神過度疲勞等引起的，這類的人群需要多吃堿性的蔬菜和水果 。一些糖類以及脂肪類的食物吃多了之后會產生酸毒素，一定要少吃 。
4、碘質 。人們想要頭發的光澤度好可以選擇補充碘質，因為頭發的光澤度與甲狀腺的功能有關，而碘質是甲狀腺激素的原材料，所以要多吃牡蠣、海帶、紫菜等含碘多的食物 。

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