奇亞籽怎么吃減肥效果好泡水喝減肥效果最好 。
因為奇亞籽在泡水后 ， 會產生種子發芽效應 ， 讓酵素抑制劑（防止種子發芽的酵素）減少 ， 第一可以讓你吃下后更容易吸收；第二能讓種子中的養分轉換成氨基酸等營養素 ， 可吸收到更多營養；第三由于奇亞籽富含纖維的特性 ， 泡水后能讓它能吸收自身體積10倍的水份 ， 遇水會變得像是凝膠狀物質 ， 食用后能增加飽足感 ， 減少對甜食的渴望 ， 還能降低糖分吸收的速度 ， 讓你不會攝取到過多的卡路里 ， 因此浸泡后再吃是最有效率的減肥吃法 ， 也最常被推薦 。
浸泡方法 種子與水的比例大約是1：10 ， 也就是1匙15克的種子約放入150cc的水 ， 浸泡約15至30分鐘（種子會吸水膨脹到12倍左右） ， 分量及濃稠度可依喜好做調整 。
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