辣椒|“長(zhǎng)肉飛快”的5種主食，米飯饅頭只能靠邊站，很多人可能天天吃蓮子|茄子|蘆筍

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“長(zhǎng)肉飛快”的5種主食，米飯饅頭只能靠邊站，很多人可能天天吃
【辣椒|“長(zhǎng)肉飛快”的5種主食，米飯饅頭只能靠邊站，很多人可能天天吃】春天不減肥，夏天徒傷悲，愛(ài)美的你開(kāi)始減肥了嗎？很多人覺(jué)得減肥很困難，明明已經(jīng)在運(yùn)動(dòng)了，但總是減不下去，其實(shí)是你吃錯(cuò)了飯。

多數(shù)人都認(rèn)為，減肥要少吃甚至不吃，而當(dāng)你餓得受不了時(shí) ，反而吃得更多。還有就是，有些食物不能吃，吃得少也不行，熱量非常高的。不要認(rèn)為米飯、饅頭的熱量高，其實(shí)米飯只有116大卡，饅頭也才223大卡，很多食物比它們高了去了，它們只能靠邊站。
今天我就和大家說(shuō)說(shuō)幾種“長(zhǎng)肉飛快”的食物，千萬(wàn)別當(dāng)主食，很多人可能天天吃，難怪減肥總失敗，想減肥的朋友一定要看看。

1、小米粥
很多人覺(jué)得小米粥熱量低，每天喝粥來(lái)減肥，其實(shí)都想錯(cuò)了。一碗小米粥的熱量，等于一碗白米飯+一個(gè)饅頭，高達(dá)358大卡，不可思議吧。其實(shí)小米本身的熱量是很高的，高達(dá)364大卡，所以煮成粥后熱量也很高，除非煮得清湯寡水，但那樣根本吃不飽呀，水一排空就餓了。

2、炒飯、炒面
南方人愛(ài)吃炒米飯，而北方人喜歡吃炒面，簡(jiǎn)單快捷，幾分鐘就能吃了。
很多人的午餐、晚餐，選擇會(huì)選擇吃炒米飯、炒面，但大家可能不知道這2種主食的熱量非常高，那究竟有多高呢？

炒米飯的熱量其實(shí)不高，只有188大卡，還沒(méi)有一個(gè)饅頭多呢，之所以說(shuō)它熱量高，是因?yàn)橐槐P(pán)炒米飯比較多，有400克左右，熱量已經(jīng)有752大卡了，再吃點(diǎn)別的東西，就上升到了八九百卡了，要跑步2小時(shí)才能消耗掉。
炒面的熱量比炒米飯更高，因?yàn)楸緛?lái)面條就是高熱量的，炒面還加了很多油，一份500克的炒面就有1077大卡的熱量，相當(dāng)于一天攝入總熱量的一半了。

3、湯圓
湯圓是元宵節(jié)的傳統(tǒng)食物，但現(xiàn)在隨時(shí)都可以吃，買(mǎi)一袋冷凍湯圓，早上起床后煮一煮，就是一頓早餐了，軟糯香甜，你是不是也愛(ài)吃湯圓呢？
湯圓看著個(gè)頭小，沒(méi)什么熱量，其實(shí)1個(gè)就有62大卡，吃5個(gè)攝入了310大卡，飯量大的吃10個(gè) ，就有620大卡了，等于5碗白米飯呀，這是很多人沒(méi)想到的吧。想要減肥，湯圓一定要少吃，一次吃3個(gè)就可以了。

4、手抓餅
很多人的冰箱里都有冷凍的手抓餅吧，起床晚了或是不想做飯了，放在電餅鐺上烙2分鐘，加一個(gè)雞蛋，一根火腿腸，再來(lái)2片生菜葉，就是一頓飯了，飯量大的還能吃2個(gè)呢。
手抓餅的熱量非常高，因?yàn)樗怯糜蛠?lái)和面的，所以才會(huì)起酥起層，一百克有356大卡，也就是一個(gè) ，經(jīng)常吃肯定是要長(zhǎng)肉的。

5、方便面
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō) ，吃方便面是經(jīng)常的事兒，也是迫不得已的，時(shí)間太緊張了。一桶泡面的熱量就超過(guò)了400大卡，同時(shí)還是高鹽食物，所以經(jīng)常吃泡面會(huì)長(zhǎng)肉飛快的。

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辣椒|“長(zhǎng)肉飛快”的5種主食，米飯饅頭只能靠邊站，很多人可能天天吃

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