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低脂不怕胖 ， 咬一口會爆漿的酸奶吐司 ， 超級美味的營養(yǎng)早餐
早餐是一天中最重要的一餐 ， 早餐吃得好 ， 我們工作和學習起來才有精神頭和動力 ， 但是現(xiàn)在很多年輕人往往為了節(jié)省時間而忽略早餐這一步 ， 或者干脆稀里糊涂地吃幾口 ， 殊不知這樣的早餐即使吃了也相當于無效早餐 ， 更可怕的是早餐不吃好對胃部損害極大 ， 很多胃部疾病的起因都是因為早餐沒有吃好導致的 。 今天我要給大家分享一道簡單快手的營養(yǎng)早餐 ， 不僅省時省力 ， 而且非常好吃 ， 大人孩子都喜歡 ， 而想要做好這道早餐 ， 我們首先要準備幾個芒果 。
說起芒果 ， 我真心認為它是一種非常神奇的水果 ， 因為無論用芒果做成烘焙、飲品、沙拉還是小甜點 ， 都能瞬間將簡單的食材變成極致的美味 ， 不但十分受小朋友們的歡迎 ， 成年人也拒絕不了這酸酸甜甜的口感 ， 因此芒果就成為了很多人心中最喜愛的水果之一 ， 況且芒果汁水豐盈 ， 一口咬下去軟綿香甜 ， 好吃又有營養(yǎng) ， 非常適合男女老少 。
芒果的營養(yǎng)十分均衡 ， 不僅富含蛋白質、維生素、粗纖維等對人體十分有利的營養(yǎng)元素 ， 也含有葉酸和鈣、鐵、磷等微量元素 ， 可以有效保護視力、強化肝臟 ， 也有延緩衰老、美容養(yǎng)顏等作用 。 下面我們就用芒果來做一道營養(yǎng)豐盛的早餐 ， 簡單快捷 ， 特別適合早上起來時間緊張的上班族和學生黨 ， 況且這道小甜點怎么吃都不會膩 ， 又比豆?jié){油條、饅頭包子等早餐美味好吃 ， 相信大家都會喜歡噠~一起來看看吧！
【菜品】：芒果酸奶吐司
【烹飪食材】：吐司6片、水仙芒1個、酸奶100g、雞蛋2個、花生油適量 。
【烹飪步驟】：
1、首先準備一個早餐機和現(xiàn)成的吐司面包片、酸奶、雞蛋、和一個新鮮的大芒果 。
2、把吐司的四個邊邊用刀切掉 ， 只留下吐司面包片白色的部分 。
3、將新鮮的芒果去皮去核 ， 然后將芒果切成大小均勻的小塊 ， 放在容器中備用 。
4、把酸奶全部倒進切好的芒果中 ， 攪拌均勻備用 。
5、拿一片吐司 ， 把和好的芒果酸奶餡放在吐司上 ， 用刮刀抹平 ， 然后再拿一片吐司蓋在上面 ， 按壓一下 。
6、準備一個容器 ， 把雞蛋打破放在容器中打散 ， 然后把處理好的吐司放進雞蛋液中蘸取雞蛋液 。
7、在早餐機上涂抹一層花生油 ， 然后插上電源線并蓋上蓋子將機子預熱三分鐘 ， 時間一到 ， 打開蓋子 ， 再把蘸上雞蛋液的吐司放在早餐機上 ， 再次蓋上蓋子烤三分鐘（時間到指示燈會熄滅）待時間到后打開蓋子香味撲鼻而來 。
8、果香濃郁 ， 超級美味 ， 元氣滿滿的早餐是不是誘惑了你 ， 還等什么 ， 趕快準備好食材 ， 明天的早餐你也做起來吧~

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