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哪些美食能讓您徹夜難眠 ， 不僅是巧克力 ， 還有它們也不能多吃！
如果你能在晚上早早地吃完晚餐 ， 而不是在沙發(fā)上看一整晚的電視 ， 甚至蜷縮在臥室里打游戲 ， 那么您的生活算是比較有規(guī)律 。 但是如果當你躺在床上睡不著覺的時候 ， 大腦可能沒有任何“要做的事”或“焦慮” ， 影響睡眠的不僅是深夜的咀嚼聲和電子設備屏幕發(fā)出的藍光 。 事實證明 ， 你吃的東西對睡眠質量有很大影響 。 如果你睡不著 ， 也找不到原因 ， 那就看一下是不是吃的美食而影響了休眠 。 如還有疑問下面這篇文章可以讓我們快速找到答案 。

巧克力
很抱歉告訴你一個壞消息 ， 晚餐后的巧克力對你的快速眼動沒有任何幫助 。 “作為一名營養(yǎng)學家 ， 我也在掙扎著入睡和保持睡眠狀態(tài) ， 知道什么會破壞我們的睡眠周期 ， ”注冊營養(yǎng)師這樣寫道 。 巧克力中含有的熱量比較多特別是咖啡因 ， 這意味著可能我們滿足一時的美食欲望 ， 而能讓你一一整夜無法入眠 ， 而且巧克力中的咖啡因會提高覺醒 ， 降低深度睡眠的發(fā)展和維持能力 。

白酒
你可能知道白葡萄酒有時會導致胃灼熱 ， 但它并不是唯一一種導致無法入睡的飲料 ， 一般來說 ， 酒精會放松食道括約肌 ， 而括約肌在正常情況下會讓胃酸保持在胃里 ， 當人體放松時 ， 它會快速進入體內 ， 這時我們就會覺得胃部有灼熱的感覺 ， 研究表明 ， 睡前飲酒會讓你整晚更容易醒來 ， 并且降低睡眠質量 。 我們還知道 ， 酒精是一種強力的肌肉松弛劑 ， 會導致打鼾 ， 所以喜歡喝酒的朋友還是早些戒掉的好 。

脂肪食品
想想豐盛的墨西哥卷餅、冰淇淋圣代、炸雞 ， 這些高脂肪食物需要更長的時間消化 ， 時常會引起腸胃不適 ， 既而會影響到睡眠質量 ， 一些研究數據顯示 ， 喜歡這些美食的朋友往往休眠時間都不會太好 ， 在這里建議大家特別是晚上 ， 少食油炸類美食較好 。

干果
一些營養(yǎng)學家說過 ， 吃太多干果會讓你的胃不舒服 ， 導致你在晚上腸胃不通和抽筋 ， 這要歸功于它們高纖維、低水分含量 ， 早上的早餐最好也不要吃它們 ， 因為所含的化學添加劑較多 ， 所以最好慎重一些 。

辣椒和辛辣食品
不少營養(yǎng)學家表示自己很喜歡推薦辣椒作為促進新陳代謝的簡單方法 ， 但是在晚上吃辣椒會導致敏感的人胃灼熱 ， 此外 ， 它們的產熱特性可以提高身體的核心溫度 。 因為當你準備睡覺時 ， 核心體溫會自然下降 ， 如果體溫超出正常范圍會讓你感覺更加清醒 ， 很難保持睡眠狀態(tài) 。 所以把辛辣的食物作為你健康早餐的選擇是比較明智的 。

【食材|哪些美食能讓您徹夜難眠，不僅是巧克力，還有它們也不能多吃！】最后一種是辣醬 ， 和辣椒一樣 ， 辣椒醬也是一種會讓你夜不能寐的食物 ， 一些專家表示辣椒醬的熱量來自于紅辣椒中的復合辣椒素 ， 會導致食管下括約肌比平時開放更久以及強烈的胃灼熱感 ， 所以特別是一些工作壓力比較大的朋友還是少食用比較好 。

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