板栗|秋冬進(jìn)補(bǔ)，需要多吃這些，你知道嗎？紅棗|蓮子|芋頭

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【板栗|秋冬進(jìn)補(bǔ)，需要多吃這些，你知道嗎？】

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時間一天一天的轉(zhuǎn)涼，總想吃點(diǎn)什么度過這個秋冬季節(jié) ，那么你知道秋冬季節(jié)適合多吃些什么嗎？
1、板栗
相信很多人都很喜歡吃甜甜糯糯的板栗吧，尤其是到了秋冬天，路過炒貨店的門口就會聞到它的香味，板栗含有豐富的微量元素鉀，除此以外它還含有大量的不飽和脂肪酸，一次性不可以吃的太多，減脂期的人更要注意，板栗100克熱量為185 ，盡量少吃或不吃。
推薦食譜：玉米板栗燉鴨、板栗燒排骨、板栗燉豬蹄、板栗紅豆粥等。

2、芋頭
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。雖然含有淀粉，但是熱量卻不是很高，每100克鮮品中含有熱量91克，蛋白質(zhì)2.4克，質(zhì)地滑軟，容易消化，有健胃的作用，減脂期人員也可食用，做為主食來吃。
推薦食譜：排骨蒸芋頭、桂花芋頭紅豆沙、芋頭排骨湯、芋頭蛋糕等。

3、山藥
上藥相信大家都不陌生，秋冬吃一些山藥有利于為秋冬進(jìn)補(bǔ)打下好的基礎(chǔ) ，山藥含有大量淀粉季蛋白質(zhì) ，微量元素鉀含量較高，補(bǔ)而不膩，香而不燥，其中豐富的膽堿和卵磷脂，有助于提高人的記憶力。
推薦食譜：蒸山藥、山藥排骨湯、上藥炒木耳、山藥肉片。

4、紅棗

紅棗不僅營養(yǎng)豐富而且具有非常好的補(bǔ)氣血的作用，紅棗中含有豐富的維生素和環(huán)磷酸腺苷，有助于租金皮膚的新陳代謝，防止色素沉著，女性可以多多食用。
推薦食譜：花生紅棗粥、蓮藕大骨紅棗湯、紅棗小米粥、紅棗枸杞燉羊肉。

5、蓮子
秋季吃蓮子是有好處的，尤其是有失眠的人，可以吃點(diǎn)蓮子來幫助改善。查過資料才知道，原來蓮子有紅白兩種顏色，白色可以強(qiáng)健脾胃，紅色有利于滋養(yǎng)血液，都可以食用。
推薦食譜：蓮子百合粥、銀耳蓮子羹、薏米蓮子粥、冰糖蓮子。

6、鴨肉
鴨肉富含營養(yǎng) ，肉質(zhì)壯嫩肥美，能為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì) ，鴨肉性寒涼，很適合體熱上火者食用，所以秋季食療首選鴨肉。
推薦食譜:仔姜鴨、香辣啤酒鴨、老鴨湯、土豆燉鴨肉。

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