瘦手臂的最快方法（瘦手臂）
1、平時閑來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，直到手臂酸了再停下來 。2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止 。
這是為了燃燒多余的脂肪 。教你一套簡單的瘦手臂的操：第一步：雙手盡量的向前伸直，兩腳站立和肩要同寬 。第二步：雙手畫圓，向內畫20次，向外畫20次 。
一次要做三組注意事項：畫圓的時候不用畫的太大了，我們是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量 。生活護理：1.右肩往上提，再向下放松，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放松，來回共八次；
2.手握裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作 。緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做；
3.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次 。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了 。

【瘦手臂 瘦手臂的最快方法】

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