1、“干洗腿” 。即以兩手抱緊一側(cè)大腿根稍用力向下摩擦到腳踝，然后回摩到大腿根 。此法可增強(qiáng)步行能力，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及腿部肌肉萎縮 。
【科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法才能養(yǎng)生 什么樣的運(yùn)動(dòng)方法才能養(yǎng)生】2、扭膝 。兩腳并攏，屈膝微下蹲，雙手掌置膝蓋上，膝部作前左后右圓圈運(yùn)動(dòng)20～30次，可防治膝關(guān)節(jié)疼痛，恢復(fù)下肢疲勞 。
3、扳足 。坐床上兩腿伸直，低頭并身體前傾，以兩手扳足趾30次，能練腰腿，強(qiáng)腳力 。
4、搓腳心 。指搓腳心涌泉穴，有滋腎益陰，鎮(zhèn)靜安神的作用 。先將兩手掌搓熱，然后搓兩腳心各100次，以腳心感到溫?zé)釣榧?。另外，每晚入睡前用35℃水泡沫腳20分鐘 。

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