正握引體向上練肱二頭肌，正握引體向上手臂伸直處于懸垂?fàn)顟B(tài)，這時(shí)要啟動(dòng)背部，肩胛骨下拉，開始運(yùn)動(dòng) 。然后彎曲手臂，盡可能地向上拉，動(dòng)作的最后部分，控制身體下降，下落時(shí)手臂不要完全放松伸直，保持手臂肌肉用力緊繃著 。正握對(duì)二頭肌刺激最弱，對(duì)肱橈肌刺激最強(qiáng) 。

【正握引體向上練什么肌肉】

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