這個方法能鍛煉大腿和腰、小腹，減去這些部位多余的脂肪 。空中蹬自行車需要動用腰腹部的肌肉，牽動大腿的肌肉，所以對瘦腹部、腰部以及腿部作用顯著 。空中蹬自行車適合晚上睡覺前躺在床上做，每次堅持15分鐘，直到感到自己的腿部酸軟才停下來，長時間堅持會看到效果 。
【躺著做騎自行車動作有什么用】
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