長期不吃主食帶來的瘦身效果的確比較明顯 。但是長期不吃主食，副作用也很明顯 。最大的副作用就是營養不良和便秘，營養不良就會導致人面色枯黃、脫發、抵抗力下降，這些癥狀在女性身上表現尤為明顯，還會影響經期 。
【長期不吃主食會有什么危害嗎？】不吃主食還容易得低血糖癥，整天無精打采病懨懨的 。就算不吃主食瘦下來了，一旦恢復吃主食，體重也會很快的反彈回去，這么做簡直是賠了夫人又折兵 。數據顯示，超過60%的節食減肥者都會有不同程度的反彈 。
主食是一定要吃的，如果怕胖，可以換成各種粗糧 。

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