最適合午睡的時間段中午12點到15點這段時間 。午覺時間在15分鐘~1小時 。睡眠有個人差異，孕媽可自行調配，但不要在15點以后睡，不然晚上睡不著，會形成惡性循環(huán) 。
晚上睡眠的核心時間是有的，被稱為人類的“健康主義”的體內(nèi)時鐘的核心時間是晚上12點～6點，晚上在23～7點左右睡覺是最理想的 。而實際上，過了晚上12點睡覺第二天會混沉沉或有起床時會有輕微頭暈 。
【孕期什么時間睡覺最好】

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