如果孕期不注意均衡飲食，是會營養過剩的，可以從兩個方面來防范：
1、孕期體重管理
為了防止營養過剩，可通過孕期嚴密的體重監測來完成 。整個孕期的體重增長可參考下表 。
2、合理控制飲食
（1）少攝入富含脂肪的食物 。
豬牛羊肉脂肪含量高，攝入過多會長肉 。可采用脂肪含量低的肉類來代替，如雞肉、魚肉、蝦肉等動物性食物 。
（2）多攝入豆類、雞蛋與牛奶等 。
多吃肉類的主要原因為胎兒的生長發育補充蛋白質等營養物質，而豆類中富含蛋白質，且脂肪含量低 。另外，可以每天喝500ml牛奶、2個雞蛋，也可以補充蛋白質 。
（3）多吃含糖低的水果 。
水果營養物質豐富，但許多水果含糖量較高，吃多了也會產生過多的熱量而增加體重，如草莓、西紅柿、奇異果、西瓜（西瓜雖甜，但含糖量不足5%）、柚子 。
（4）多吃蔬菜 。
蔬菜脂肪含量低，吃多了也不易長肉，且具有豐富的營養元素，能夠為孕期準媽媽與胎兒提供豐富的營養，如胡蘿卜、西蘭花、茭白、蓮藕、菠菜、蘿卜、冬瓜、南瓜等 。
【孕婦會不會營養過剩】
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