【仰臥起坐怎么做 做仰臥起坐的方法】
1、上身平躺 ， 兩腿彎曲 ， 用腹部的力量拾起頭部和肩部；或者是進行卷腹運動 ， 只涉及軀干運動 ， 即動作時只需頭部和胸椎離開地面 ， 腰椎平貼于地面 ， 形成軀干彎曲的動作 ， 這樣可以增加腹部肌肉的參與 。
2、患有腰椎方面癥狀的病人 ， 不宜做仰臥起坐 。比如患有腰椎間盤突出的患者 ， 不宜進行仰臥起坐運動 ， 可以適當的去尋找其他的鍛煉方式 。
3、上班族不適合做仰臥起坐 。因為人長期坐著不動 ， 低著頭彎著腰 ， 造成頸椎和腰椎承受巨大的壓力 ， 如果做仰臥起坐的話 ， 會讓已經受傷的頸椎、再次受到壓迫 ， 加重受損情況 。

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