你有沒有說話總是忍不住吞口水的習慣？明明喉嚨也正常，沒有什么異物感，但是一遇到緊張場合或者遇到需要你正式說話的時候，整個人的說話明顯不在狀態上，吞口水的聲音讓你的語言組織能力變差，更給觀眾帶來不好的聽感，那么說話總是忍不住吞口水怎么辦？要如何才能改掉說話咽口水的毛病？小編這就為你揭曉答案 。

一、說話總是忍不住吞口水怎么辦
1.需要用生理鹽水來漱口，平時少喝水，注意口腔衛生 。
2.少吃刺激性食物，平時不要大聲說話 。
3.如果有紅腫的情況可以看是否因為咽炎引起，要及時去醫院找醫生確定病原，然后跟著醫生的藥物療程服藥治療 。
4.如果是心態原因并非病理性情況，那么患者要學會調整自己的心態，學會轉移注意力，吞口水是因為產生了焦慮，緊張等不良情緒 。
二、如何改掉說話咽口水的毛病
1.提升自己的自信：這樣就能避免焦慮避免抑郁，要學會樹立自信心 。
2.多與友善的人交流，多給自己肯定：如果遇到的朋友發言都很不友善，或者可以打壓的話，一定要及時從中抽離，進入一個正常的社交圈 。
3.多對鏡子自我交流，平時少喝水，不要太在意自己的口水這件事：很多時候的很多情況都是因為在意才會反復引起，盡量轉移注意力，無視口水分泌 。
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