1.調整體重
適量的運動可以調節體重 ， 進行減肥 ， 因為體重超標 ， 不但會給生活帶來諸多不便 ， 還對優生也不利 。
2.增加精子和卵子的活力
【備孕期間運動的好處】備孕期間進行有規律的體育鍛煉與運動 ， 不僅可以促進體內激素的合理調配 ， 確保受孕時體內激素的平衡與精子的順利著床 ， 還可避免懷孕早期發生的流產 。
3.減輕分娩時的痛苦
備孕準媽媽一直運動 ， 不但可以提高身體素質 ， 還可以鍛煉身體的靈活程度 ， 增加耐力 ， 更是可以減輕日后分娩的難度和痛苦 。

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