崴腳沒(méi)有治療徹底后就容易習(xí)慣性崴腳 ， 因?yàn)槟_是人體最底部的負(fù)重關(guān)節(jié) ， 跑步、走路、彈越跳 ， 都會(huì)造成再次扭傷 。
當(dāng)崴腳后 ， 急性扭傷造成腳部肌肉拉傷內(nèi)部出血急性腫脹 ， 需冰敷制止出血腫脹 ， 兩天之后進(jìn)行熱敷促進(jìn)淤血吸收 ， 等腫脹消失后 ， 再次經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休養(yǎng) ， 雖然外觀上復(fù)原 ， 感覺(jué)無(wú)痛了 ， 但實(shí)際上并沒(méi)有徹底復(fù)原 。若沒(méi)有有效治療就運(yùn)動(dòng) ， 扭傷幾率比健康時(shí)大增 。
此時(shí)肌肉跟上還會(huì)殘留無(wú)菌性炎癥 ， 炎癥導(dǎo)致肌肉或多或少的痙攣縮短 ， 腳關(guān)節(jié)部位各個(gè)肌肉協(xié)調(diào)性降低 ， 稍有扭著關(guān)節(jié)發(fā)力的動(dòng)作 ， 就很容易再次拉傷這些肌肉 。
【崴腳之后好的差不多可以跑步嗎？】運(yùn)動(dòng)前注意先活動(dòng)好關(guān)節(jié)肌肉 ， 尤其未徹底治愈前 ， 更要讓其肌肉松展 ， 使得肌肉在關(guān)節(jié)負(fù)重多向運(yùn)動(dòng)中能很好的相互協(xié)調(diào)發(fā)力 ， 不至于哪根肌肉不適應(yīng)而造成再次被急性拉傷 ， 讓關(guān)節(jié)不能使用 。
徹底治療：治療后期 ， 即使無(wú)腫運(yùn)動(dòng)也無(wú)痛 ， 但其實(shí)還有炎癥殘留 ， 用手觸壓深壓關(guān)節(jié)肌肉根 ， 發(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)后進(jìn)行壓揉 ， 促進(jìn)炎癥徹底吸收 。壓揉徹底 ， 再無(wú)痛點(diǎn) ， 就說(shuō)明炎癥吸收徹底了 ， 關(guān)節(jié)各個(gè)肌肉才算真正復(fù)健 ， 這樣才能擔(dān)負(fù)起關(guān)節(jié)的正常健康的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 ， 大大降低再次扭傷崴腳的可能性 。
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