瘦子增肌，剛開始3個月要多做復合動作，深蹲、硬拉、引體、臥推、推肩，一周訓練4-5天，一天1-1.5個小時，盡量避免有氧運動 。多吃雞鴨魚肉不要客氣，蔬菜水果不要客氣，一天要吃4-5餐，視情況而定，反正不要餓肚子，差不多就是這樣了 。

【太瘦的人怎么增肌】

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