香蕉富含鉀和鎂，每一百克香蕉含鉀256mg，鎂43mg，這兩種礦物質元素有助于放松肌肉；而且香蕉肉含有的色氨酸還會轉化為血清素和褪黑素，前者可以帶來幸福感和愉悅感，后者褪黑素可以促進睡眠 。
睡前吃香蕉，猶如喝牛奶，有一定的安神作用，對失眠或情緒緊張的人會有幫助 。有些睡眠不好的，通過睡前吃香蕉，確實有安眠的作用 。
可以嘗試睡前吃1~2根香蕉，但并不一定對所有人都有助眠效果 。因為失眠的原因多種多樣，只有找到真正的原因，才能從根本上去改善 。

【晚上吃香蕉是不是能促進睡眠】

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