1、運(yùn)動
運(yùn)動可以加速人體血液循環(huán)，活絡(luò)身體各個器官，加速體內(nèi)濕氣排出體外 。尤其，現(xiàn)在很多人都長期在寫字間辦公，空調(diào)房密閉，很少流汗，身體自行調(diào)節(jié)能力減弱，身體調(diào)節(jié)濕度能力變差 。
跑步、健走、瑜伽、太極這些運(yùn)動，都有助于增加水分代謝，排出體內(nèi)濕氣 。
2、清淡飲食
肥厚油膩的食物不僅不容易消化，還容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成腸胃悶脹、發(fā)炎，體內(nèi)濕氣淤積 。
最好的方式是清淡適量，均衡飲食，少鹽少油，在烹調(diào)生冷食物的時候加入蔥、姜、蒜來調(diào)節(jié)，降低蔬菜寒涼 。
【怎樣排身體內(nèi)濕氣 排出體內(nèi)濕氣的方法】3、避開潮濕
日常生活中要避開潮濕的環(huán)境，以免增加體內(nèi)濕氣 。
（1）不要在地上睡，即使天氣熱也最好不要，濕氣容易入侵；
（2）雨天或者潮濕的時間減少外出；
（3）不要穿著潮濕的衣物；
（4）適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入 。
4、祛濕食物
祛濕的食物有很多，比如：薏米、紅豆、冬瓜、綠豆、百合、蓮子等 。藥療不如食療，這么多祛濕的食物可以煮一下，紅豆薏米粥、綠豆百合湯、冬瓜湯，排出體內(nèi)濕氣 。
5、少生冷
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冷飲、涼性蔬果，會阻礙腸胃消化功能，如果過多使用增加腸胃負(fù)擔(dān)，讓消化功能停滯，造成體內(nèi)濕氣淤積 。故，濕氣重的人要少生冷，尤其夏季 。
6、就醫(yī)調(diào)節(jié)
有條件的朋友可以選擇借助醫(yī)療、美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行調(diào)節(jié)，祛濕排毒 。比較常見的方法有：按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏藥等 。

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