深吸氣時 ， 先使腹部膨脹 ， 然后使胸部膨脹 ， 達到極限后 ， 屏氣幾秒鐘 ， 逐漸呼出氣體 。呼氣時 ， 先收縮胸部 ， 再收縮腹部 ， 盡量排出肺內氣體 。反復進行吸氣、呼氣 ， 類似瑜伽運動中的呼吸操 。選擇空氣新鮮的地方 ， 每日進行2—3次 ， 每次3-5分鐘 。
1、坐在一個沒有扶手的椅子上 ， 兩腳平放 ， 并使大腿與地板平行 。將背部伸直 ， 手放在大腿前部 。
2、自然的呼吸 ， 然后擴張身體的腹部 ， 意識中要想象身體內的腹部充滿空氣 ， 而不斷的呼吸 ， 會擴張胸部以及肺部 ， 讓你感覺胸部緩慢上升 。
3、通過鼻子緩慢地呼氣 。呼出時間比吸入時間長 。呼吸至少一分鐘 ， 保持節奏舒緩 ， 不要強求自己 。
4、深呼吸后主動咳嗽幾下 ， 可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷 。每天起床后、午休或臨睡前 ， 在空氣清新處做深呼吸運動 ， 深吸氣時緩慢抬起雙臂 ， 然后主動咳嗽 ， 使氣流從口、鼻中噴出 ， 再雙臂下垂 。如此反復8-10遍 ， 盡量將呼吸道內的分泌物排出 。

【如何正確的做深呼吸】

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