1、單純從飲食上來說 ， 如果不想體重迅速增加 ， 就要合理控制脂肪和糖類等能量物質的攝入量 。因此在飲食上可以選擇種類多樣的粗雜糧和蔬菜水果 ， 在肉食上可以選擇相對低脂的魚蝦和雞胸肉等 ， 烹飪方式也盡量清淡 ， 少吃其它高脂肪的動物肉 ， 不吃零食 ， 不喝甜飲料等 。
【怎么吃不胖 如何才能吃不胖】2、因為攝入過多高能量的食物 ， 難免會出現體重迅速增加的問題 。減肥最安全的方法就是控制飲食和堅持運動 。如果不想迅速增重 ， 在飲食上就要合理控制能量物質的攝入 ， 比如少吃高脂肪的動物肉類及其制品 ， 不吃高能量的零食 ， 不喝甜飲料等 。
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