如今大家對運動越來越重視，討論也越來越多，時常聽到有人說“有氧運動”和“無氧運動”，自己并不是很了解這二者到底有什么區別，今天就為大家介紹什么是有氧運動和無氧運動，以及它們各自有什么不同的地方 。
step1: 有氧運動：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低且持續性久，通過連續不斷或者是反復多次的活動，并在一定的時間之內完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分 。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：跑步機、健身車、橢圓機，登山機和劃船器具 。

step2: 無氧運動：通常可以解釋為高強度、高頻率、持續性短的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業的力量健身器材：舉重床、大飛鳥等專業的力量訓練器 。
有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑形，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動以達到強身健體的目的 。


【有氧運動與無氧運動有什么區別】

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