1、腰圍(w0)：沿腰部最細處圍量一周 。指的是經臍點(om)的腰部水平圍長 ， 是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標 ， 世界衛生組織推薦的測量方法是：被測者站立 ， 雙腳分開25至30厘米 ， 體重均勻分配 。
2、臀圍（H0）：沿臀部最豐滿處圍量一周 。
臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況 。測量時 ， 兩腿并攏直立 ， 兩臂自然下垂 ， 皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背后臀大肌最凸處 。
為了確保準確性 ， 測量“臀圍”時 ， 一是要在橫切面上 ， 二是要在鍛煉前進行 。同時要注意每次測量的時間和部位相同 ， 測量時不要把皮尺拉得太緊或太松 ， 力求仔細、準確 。
3、腿圍：被測者兩腿分開與肩同寬 ， 兩腿平均負擔體重 。測量者將皮尺放在后面臀下橫紋處 ， 水平測量大腿一周的圍度即為大腿圍 。將測出的左右兩大腿圍度值相比較 ， 可看出其左右大腿肌肉的發育是否均勻 。
【腿圍腰圍臀圍怎么量】

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