【維生素c每天攝入量 維生素c天天吃多少最佳】
1、每人每天維生素C的最佳用量是200到300毫克 。
2、維生素C含量最高的食物有青辣椒、花菜、橙子、西紅柿、葡萄汁 ， 半杯新鮮的橙汁即可滿足每人每天維生素C最低用量 。維生素C的主要作用是提高人的免疫力 ， 預防癌癥、心臟病、中風、白內障 ， 有助于傷口的愈合 ， 可以保護牙齒和牙齦 。另外可以治療男性不育癥 ， 堅持按時服用維生素C ， 還可以延緩衰老 ， 特別是吸煙的人更應該多食用維生素C 。

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