背后運(yùn)球是籃球技巧中一項(xiàng)極具觀賞性的技術(shù)動(dòng)作 。尤其是在NBA賽場(chǎng)或者街頭籃球中，背后運(yùn)球的使用往往能讓人印象深刻，給人一種輕巧的感覺(jué) 。來(lái)看看怎么背后運(yùn)球吧，
step1: 單邊背后運(yùn)球：這個(gè)動(dòng)作失誤率相對(duì)小一些吧，大家可以先熟悉單次的 。
每組10次 。共五組 。
step2: 然后在把這個(gè)動(dòng)作連貫起來(lái) 。每組20米，共5組 。
step3: 熟練了上面的動(dòng)作后，你可以嘗試坐在凳子上背后運(yùn)球，最好不看球 。
身體前傾坐著，然后在雙腿后側(cè)進(jìn)行運(yùn)球，幅度可以小一點(diǎn)，失誤了球也不會(huì)飛出去，后面有凳子，前面有雙腿，兩側(cè)有雙手擋著 。
每組2分鐘，共五組 。
step4: 當(dāng)你把上面所有動(dòng)作熟練了，就嘗試停頓（調(diào)整）背后運(yùn)球 。
背運(yùn)一次，再往旁邊運(yùn)一下調(diào)整籃球和身體 。圖中的速度較快，大家可以放慢速度 。
每組10次，共五組 。
【怎么練習(xí)背后運(yùn)球】
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