1、向前、向后活動脖頸，向前要達到胸部，向后仰時也要讓頸部盡量深深地彎曲，讓頭部和地面達到平行 。
2、側向活動脖子，向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌肉充分得到伸展 。
3、全方位360度畫圈轉動脖頸，用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉 。
【頸部皮膚保養方法 頸部皮膚如何保養】4、用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重復做6~8次即可 。

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