【跪坐有什么好處 健康生活養(yǎng)成記】
1、養(yǎng)胃、幫助胃排毒：胃是人體最大的消化器官 ， 有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能 。因此 ， 清晨采用跪坐姿勢(shì) ， 練習(xí)腹式呼吸 ， 每天堅(jiān)持 ， 可以促進(jìn)胃部血液循環(huán) ， 改善新陳代謝 ， 增強(qiáng)胃部的消化能力 。
2、治療腰痛：跪坐是非常養(yǎng)腰的 ， 可以有效的治療腰痛 ， 因?yàn)槌霈F(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等 ， 這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒 ， 就可以得到改善 。
3、防治膝關(guān)節(jié)炎：直身跪坐可以防治膝關(guān)節(jié)炎 。做法是 ， 晨起后或晚上臨睡前 ， 兩膝跪在床上練習(xí)跪坐 。跪坐時(shí)腰桿要保持直立、臂部盡量向后坐 ， 盡量碰觸到腳后部 。
4、保護(hù)足部、驅(qū)寒：晚飯后拿個(gè)拖鞋墊著膝蓋 ， 跪在那里 ， 扶著沙發(fā) ， 挺直腰板看電視 ， 肚子就會(huì)好受很多 。此外 ， 跪著走一走也有“引血下行”的作用 ， 可戴著護(hù)膝做一做 。足部離心臟較遠(yuǎn) ， 供血相對(duì)不足 ， 跪著行走 ， 氣血容易流向膝蓋 ， 足部的供血也會(huì)充足一些 ， 特別是對(duì)手腳冰涼的女性 ， 還有一定的驅(qū)寒功效 ， 當(dāng)然有下肢骨病疾患的患者就不建議采用了 。
5、緩解膝痛、通經(jīng)活絡(luò)：我們跪坐的時(shí)候 ， 可以按摩到犢鼻穴 ， 這個(gè)穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等 ， 并且還能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣消腫 。
6、安神、修養(yǎng)身心：跪坐還能安神 ， 修養(yǎng)身心 ， 所以 ， 在煩躁的時(shí)候跪坐 ， 可以舒緩情緒 ， 一些難以心靜的朋友可以試試跪坐 。

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