正常人成年人每天睡到7-8個小時，并且睡眠的時間從晚上的22:30到早上的5:00是最優質的時間 。
當然并不是說早上一定要5:00起床才健康，而是說，至少要睡到早上5:00，這期間有6個小時，22:30睡覺只是為了保障能夠在晚上23:00的時候進入到深度的睡眠當中，而早上5:00以后醒或者起床，不會給身體的各器官或者經絡帶來損傷 。
如果你每天晚上都睡得太晚，你可能會遭受失眠的困擾，或者你可能會在第二天感到懶散，沒精神 。每天11點到14點之間找個時間小睡20-30分鐘 。如果你在中午小睡了很長時間，你可能會在下午感到無精打采 。

【幾點到幾點睡眠時間最好】

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