1、熱牛奶，吐司面包(可以夾一片奶酪在面包里一起食用)，芝麻餡湯圓，南瓜餅，三紅粥(紅米，枸杞，紅棗) 。選用原因：以上這些食物都是暖性的，且富含高蛋白，比較適合在早餐食用 。首先，早餐后我們會有大量活動，可以消耗掉這些能量，不易過分吸收從而發胖;另外，高蛋白可以讓我們保持溫暖 。在韓國和日本，特別是生產完的媽媽，早餐多會選擇喝海帶湯或紫菜湯來保暖養生 。
2、推薦水果：木瓜 山楂 橙子 美麗貼：香蕉是熱帶水果，很多女生就想當然的認為香蕉可以保暖，但事實上香蕉屬于寒性食物，不能空腹食用，一般在每餐半小時后食用為佳，體寒的女生在冬季盡量少吃 。不過，在做運動時，香蕉是很好的食物 。我們經常能看到網球選手在比賽間隙休息時吃香蕉，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種 快速的能量來源 。
【冬天吃什么暖身體 可以吃這些食物】3、推薦零食：紅棗 桂圓 板栗 核桃 選用原因：這些都是暖性補血的小零嘴，比較適合女孩子在冬天食用 。

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