【小學生如何科學鍛煉身體 小學生鍛煉身體方法】1、人體對體育鍛煉的刺激 ， 促使機能發生變化 ， 是在多次重復下逐漸適應、發展、提高的過程 。或者說 ， 通過體育鍛煉 ， 發展身體素質和基本活動能力達到增強體質的過程 ， 是有序的逐漸完成的鍛煉效果 ， 不可能一蹴而就 。因此 ， 小學生的體育鍛煉必須循序漸進 。否則不僅不能獲得提高運動能力的鍛煉效果 ， 反而有損健康 ， 甚至造成身體損傷 。
2、人體是一個完整的統一體 ， 其各部分組織器官、系統之間 ， 雖具有相對的機能 ， 但又相互聯系 ， 相互影響 。只有全面鍛煉 ， 才能促進整個身體的全面發展 。否則 ， 就會造成身體發展不均衡和不協調 。這對于正處在發育階段的兒童來說 ， 尤為重要 。有研究表明 ， 不同鍛煉內容所引起的人體內生理變化和適應各不相同 。如：跑的鍛煉能提高學生的肺活量：單、雙杠的鍛煉 ， 立臥撐、俯臥撐能增強手、臂的力量等 。而全面鍛煉能使這些良性適應起到互補和促進作用 ， 從而使身體素質和運動能力得到全面發展和提高 。
3、從生物學的角度看 ， 人體的發展和體質的增強 ， 是一個不斷適應、積累和逐步提高的漫長過程 。既不能“立竿見影” ， 也不能一勞永逸 。根據“用進廢退”的原理 ， 人體對體育鍛煉的適應與變化規律是：經常鍛煉則進步、發展 ， 不堅持鍛煉則退步、消弱 。

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