產后42天至6個月，屬于產后恢復的黃金時期..此時身體是產后最脆弱的，各項身體指標都處于嚴重失衡狀態，建議在運動增強身體素質的同時，實現減肥，恢復產前身材 。
鍛煉的方式有多種多樣，但是避免劇烈的運動，多采一些瑜伽，健身操，或者減肥操這樣的輕體力運動不僅能夠很好的恢復全身的骨骼，肌肉還能使體內多余的脂肪得到很好的，充分分解，有氧氧化，消耗掉 。
在飲食上一定要注意，崇尚清淡口味，避免重口味，盡量的少鹽少油，避免含糖的食物 。也就是說杜絕高熱量，以免形成肥胖 。
【坐月子可以做產后恢復運動嗎？】
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